你知道“沙发土豆”吗？若想离它远远的，快看名片校长来支招儿
“沙发土豆”是个什么东东？
相信许多读者点开这条微信
是为此而来
那么
它是这样吗？
↓↓↓
NO
它正确的打开姿势应该是这样的
据小育了解，“沙发土豆”的提法最早是在1976年。“土豆”一词有双重含义，一是指终日在沙发上看电视的人，就像“种在沙发上的土豆”一样一动不动；二是指这类人一般总是在看电视的同时不停地吃炸土豆片。
1993年，这个词被收入《牛津英语词典》，解释为“以看电视和录像带消磨时间的懒人”。所以，“沙发土豆”代表了一种“懒人状态”，跟现在流行的“肥宅”有着异曲同工之妙。1997年5月，世界卫生组织发布的报告指出：“不健康的生活方式——‘沙发土豆’文化正在威胁人类健康。”
来源：秒dong百科
胖都胖了，还营养不良
炸土豆片等膨化食品, 可乐及其他甜饮料，还有洋快餐等食品，共同特点是热量高，营养单一，缺乏钙、磷、铁、维生素等营养成分。孩子如果经常食用，就会出现能量过剩。过多的能量以脂肪的形式堆积在身体里，导致孩子肥胖。但与此同时，孩子体内依然缺乏某些营养素，造成了所谓的“隐性饥饿”。
一胖毁所有，孩子胖更是后患无穷。
越待越懒，越看越傻
假期中，要是孩子成天待在电视屏幕前或长时间玩手机，户外活动的时间必然会减少。身体活动不足，会引起身体素质下降，心肺机能减弱，甚至影响孩子的骨骼发育。此外，孩子长时间沉迷于电视，会造成“电视孤独症”。
睡眠不足，影响长高
看电视、玩游戏上瘾了，哪还有什么固定的睡觉时间。对身高起促进作用的生长激素主要是在人体进入深睡眠时才分泌的。如果经常熬夜，睡眠轻浅，真会影响孩子长个儿。
“小眼镜”扎堆
2018年的国民体质监测显示，我国青少年近视率高居世界第一！保护眼睛，从离开沙发、走向户外开始，否则孩子可能错失未来的更多可能。
今年因为疫情而变得特殊
同学们4个月的寒假刚结束，
2个月的暑假又双叒叕来了！
小育在此提醒
千万不要做个“沙发土豆”！
不知道该咋办
没事，小育专门约请了
咱河南教育名片学校的校长
来听听他们的建议——
李建华
第16届河南教育名片
郑州艾瑞德国际学校校长
养成好习惯，假期奥利给
“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天……”漫长的寒假刚刚结束，两个月的暑假又在热烈的蝉鸣中，欢腾地奔向学生。家庭，作为学生“放飞自我”的主会场，“葛优躺”与“作业经”的拉锯战也随着假期的到来拉开帷幕。
家长期待用科学的暑期作息表完成学校生活与家庭生活的无缝衔接，孩子则以“先玩几天”的心态把自己窝在沙发里。零食、动画、游戏“你方唱罢我登场”，让屏幕前的孩子越待越懒，亲子关系也越发紧张。
每逢长假来临，我总能收到一些家长充满焦虑的信息，有的让帮忙支个招儿，有的让给说个理。其实，要帮助孩子度过有意义的假期，可与孩子一起制订“项目制”清单，在做事中打磨好习惯，让这个假期变得不一样。
我们学校的校风很简单——干净，有序，读书，期待同学们养成“干净、有序、读书”的好习惯。假期里，校风影响家风，校风牵动家风，校风联动家风，家校共育，让同学们在两个月的时间过得有趣味、有长进、有收获。
在家里做事，养成“有序”的习惯。学校根据学生年龄特点不同设置了不同的家政项目，形成家政劳动作业清单，让劳动从校园走向家园，成为常态。比如学期第一周的主题是“我会整理鞋柜”，第二周的主题是“让衣柜从春天走向夏天”。家政作业主要指向“家庭有序”，比如整理爸爸妈妈房间、打扫卫生间、让书柜变得有序等。让学生以主人翁的姿态参与家庭劳动，刷新在家庭中的价值感，养成“有序”的好习惯。
在田间劳动，看见“干净”的美好。周末人倍忙，师生爱农场。种地为作业，田园亦课堂。我们学校每个班级有“一亩田”，学生和家长在一亩田里播种、翻耕、除草、丰收。春夏秋冬都要劳动，学生老师都做农夫。在雨水充沛的夏季，杂草飞速生长，“拯救夏荒”的工作成了学生、家长和老师假期的重要任务。在凉快的早晨与舒爽的傍晚，三三两两的家庭相约田间地头，全副武装在“一亩田”弯下腰、滴下汗。从屏前享乐到农田劳作，从窝歪在沙发里到立在农田上，当孩子把双脚插进泥土，好习惯就开始生根发芽。
在书里遨游，让书籍成为假期里的新伙伴。面对悠长的假期，许多家长可能想让孩子们趁着这难得的大板块时间去查漏补缺、巩固旧知识，甚至预习新知识。在这珍贵的时间里，我还是想唠叨几句：希望家长在陪伴孩子长进的同时，也把阅读的路指给孩子。可以最大限度地带孩子泡书馆、买书、读书，不限书目，不管人文、地理、历史、自然还是科学；也可以给孩子搭建一个舒适的阅读角落，给他充足的时间与空间去阅读。
假期悠长，通过“项目制”任务清单帮助孩子养成“干净、有序、读书”的好习惯，和孩子一起“通过做事”启动自律的内驱力，期待同学们带着好习惯奔向新学期，在自律中获得真自由。
张军伟
第13届河南教育名片
长葛市第一小学校长
快乐过暑假，争当好少年
暑假，正是让孩子养成好习惯、培养孩子自律意识的最佳时期。可是，暑假来临之后，很多孩子都处于“放养”模式，平时在家中，只会着重做四件事：看电视、玩手机、玩电脑、吃零食，像是种在沙发上的土豆。
近年来，“沙发土豆”这个词出现频率非常高。请不要让自己的孩子成为一个只会吃喝玩乐的懒人，这样不利于孩子的成长。我提出以下建议——
走出家门，加强运动。经常在家中坐着玩手机、看电视、玩电脑，不利于孩子的身心健康。坐或躺的时间过长，会使孩子的身体体质变弱，还会影响孩子的骨骼发育。因此，暑假期间，建议孩子走出家门，多进行适当的运动。比如在绿茵场上踢足球，在田径场上奔跑，与小伙伴打乒乓球，与父母一起打羽毛球等。
少年强，则中国强。青少年有健康的体魄，无论对于学习，还是生活，都大有裨益。
勿染网瘾，谨防近视。近年来，由于家长的管控不到位，网瘾少年越来越多。在暑假期间，许多小学生都会宅在家中，捧着手机，或玩游戏、或刷视频、或聊天，恨不得一天24个小时都泡在手机里。一旦家长夺走手机，他们轻则撒泼打滚，重则哭闹不止。沉迷网络，必将害了孩子。
上网时间过长，不但会让孩子染上网瘾，还可能会让孩子双眼近视，影响孩子的睡眠。我建议，在暑假期间，学习之余，家长可以多陪陪孩子，带孩子观赏大自然的美景，让孩子知道真实的世界，比网上的虚幻世界更精彩！
合理膳食，健康成长。大多零食都是高热量产品，孩子吃了之后，并不能补充身体所需营养，反而会因能量过剩，造成脂肪堆积现象。因此，暑假期间，孩子经常躺在沙发上吃零食、不运动，等到开学，我们和孩子所期望的长高并未实现，不期待的长胖却悄然而至。因此，暑假在家期间，孩子合理膳食尤为重要。
家长在家一定要保证孩子饮食的多样化。在饮食方面，鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜要合理搭配食用，坚持饮食多样化，不要孩子喜欢吃什么就让他多吃，不能让孩子养成偏食的坏习惯。只有合理膳食，才能让孩子健康茁壮地成长。
希望孩子们在暑假期间，合理安排作息时间，加强体育锻炼，多阅读多写作，可适当参加一些社会实践活动，做一些有意义的事情，度过一个快乐、充实、有意思的暑假，做新时代的好少年！可千万别宅在家中，窝在沙发里，当一个发芽的“胖土豆”。
对此
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